1. Kort intervall

storalöparbokenEfter hektiska dagar och mycket jobbfokus var det dags för nystart på mitt träningsupplägg efter Stora löparboken för kvinnor av Jessica Almenäs & Lovisa Sandström. Lovisa hittar ni på bloggen http://www.lofsan.se/ . Har ni inte läst boken gör det, kan varmt rekommendera den!

Jag var taggad och är rätt förtjust i korta intervaller så det var lätt att slänga på sig kläderna, knyta skorna och ge sig av i solskenet. Efter ca 1,25 km hände inget med Funbeat appen den var såå tyst så det var bara att starta om… hm ytterligare 1 km uppvärmning och jag som precis kört rätt bra tempo. Nu så kom den igång och jag kunde hålla ett bra tempo i intervallerna men dippade rejält mellan. Det är så skönt när man känner att man kan ge allt och att man rätt kvickt återhämtar sig. Däremot ska man nog inte köra ytterligare nästan 2,5 km efter intervallerna det var väldigt jobbigt!

Totalt blev det ca 6,5 km med 12st 30 sek aktiv / 30 sek vila där vila är gå eller stå. Nöjd eftersom tempot i intervallerna låg runt 4,30 min/km, är inte alls snabb så detta var bra för mig.

Kommentera